Składniki surówki na 4 porcje:
-30 dag żółtej papryki ( 3-4 sztuki)
-10 dag ogórka zielonego ( 1 średni )
-20 dag pomidorów ( 2 średnie )
-100 ml kefiru lub chudego jogurtu naturalnego ( 1/2 szklanki )
-odrobina soli
-pęczek koperku lub natki pietruszki
Warzywa umyć. Paprykę pokroić w paseczki pomidory w krążki, ogórki w plasterki. Ułożyć na talerzu polać kefirem lub jogurtem, posolić i posypać koperkiem. Dla tych którzy nie liczą skrupulatnie kalorii polecam dodać odrobinę kukurydzy z puszki.
Jedna porcja zawiera 87 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz